ВСИЭМ
Горячая линия для абитуриентов
+7 (4112) 36-97-92
+7 (4112) 36-91-91
Версия сайта для слабовидящих

Молодежный Православный Сайт

11 марта 2021, 17:33
Как уберечь себя от простуды весной
Просмотров: 69

 В Якутске началось долгожданное потепление, температура резко повысилась и световой день стал длиннее. После зимних холодов хочется сбросить с себя все тяжелые пуховики и шубы, но мало кто при этом помнит, что весной организм ослаблен и требует особого ухода из-за нехватки витаминов. Что делать, чтобы уберечь себя от простуды и недомоганий? Несколько полезных советов вам помогут.

🍏 Питайтесь правильно

Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, вам необходимо включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов.

🤼‍♂️Занимайтесь спортом

Весной спорт становится доступным даже для ленивых - достаточно просто выйти на улицу и пробежать пару кругов вокруг дома. Регулярные занятия спортом позволят вам укрепить иммунную, сердечно-сосудистую систему.

🌿Бывайте на свежем воздухе

Выезжайте за город или выходите на прогулку в ближайший сквер - используйте любую возможность, чтобы побывать на воздухе. Организму необходимо питаться чистым воздухом.

🧦Не переохлаждайтесь

Не стоит сразу переходить на летний гардероб, даже если на улице по-летнему жарко. При неправильно подобранном гардеробе увеличивается риск переохлаждения, что может привести к ОРВИ и другим заболеваниям.

💤Уделяйте время сну

Сон - отличное лекарство от стресса. Уделяйте сну не менее восьми часов в сутки. Здоровый сон улучшает самочувствие и помогает снять стресс.

Соблюдайте правила личной гигиены

Тщательно мойте руки с мылом после улицы и перед приемом пищи. Не прикасайтесь грязными руками к глазам, носу, рту и губам - таким образом вы разнесете бактерии, что способствует возникновению простуды.

Будьте здоровы! ✊🏼