Насморк, повышенная температура, боль в горле, кашель. Об этих симптомах осенью нередко вспоминают даже обладатели самого крепкого здоровья. Острые респираторные вирусные инфекции - самая распространенная группа заболеваний в России.
Вот несколько простых советов о том, как можно защитить себя и окружающих от гриппа:
- регулярно и тщательно мойте руки с мылом;

- употребляйте в пищу продукты, насыщенные полезными веществами (овощи, фрукты, орехи, рыба, печень);

- пейте больше жидкостей – они помогут вывести из организма вредные вещества и вирусы;

- на период эпидемий ограничьте посещение массовых мероприятий и, если возможно, общественного транспорта;

- больше гуляйте и чаще проветривайте помещения, в которых вы живете и работаете: на свежем воздухе заразиться сложнее;

- полноценный сон является важным условием здоровья;

- занимайтесь спортом или делайте ежедневные прогулки – физическая активность укрепляет иммунитет;

- одевайтесь по погоде, закрывайте поясницу и живот;

- при контакте с больными пользуйтесь одноразовыми масками, меняйте их каждые 2 часа.